Effektiv übungen bei Hallux valgus Vorfuß

Fir d 'Skelett trëtt um Fouss schéngt et nëmmen unschön, mä mat der Zäit gëtt et stéieren beim goen, erschweren d' Wiel vun der Schuhe, wa weider näischt ze dinn, Klumpen gëtt staark Schmäerzen verursaache a schlussendlech zu enger Behënnerung.

Optrëtt Verdickung op der Basis vun de grousse Zehe ass eng Krankheet an als sollech, et entwéckelt sech etappenweise. Wann Dir d 'Behandlung an den, dann d' Krankheet verschwënnt, duerch fraktioun Methode, ënner deene Si Hiren Plaz anhuelen an d ' übungen vum Kegel op de Been.

übungen bei Hallux valgus

Effektiv übungen bei Hallux valgus Vorfuß

Mir hu scho vill redeten mat Iech iwwer e Problem Fußsohlen, wéi valgus Fehlstellung vun der grousser Zehe, wann op Gelenk nieft him gebilt unschöne Beule – Beule, déi verkaaft gëtt, als Folleg vum Gelenk-Verännerunge vum Ugebueden wéinst de Belastungen am Zesummenhank mat deene rasse, dem droen vun unbequemen Päerdsgeschir, a villen anere Grënn. Behandlung vun Hallux Valgus erfuerdert, datt Si vill Mühe, Zäit an eng Rei vun Aktivitéiten, déi d ' übungen bei Hallux valgus, wéi déi déi mir elo beschreiwen.

Ëm d 'Genesis an d' weider Entwécklung [änneren Krëmmung vum Gelenkes an d ' Genesis vun schmerzhaften an unattraktive Beulen un de grousse Hëllef, den däitsche gouf vun Orthopäden entwéckelt valgus orthopädische Bus Hallufix, eng eenzegaarteg Bandage, berichtigt falsch Positioun vum Gelenks a mat der Zäit deet de Skelett vun der Großzehe manner. Mä, fir de Prozess ze vergréisseren an festigen d 'Resultater mussen eventuell nach e puer Moossnamen, fir d' Muskeln ze stärken an Fußgewölbe. Et ass eng Rei vu übungen, net eng komplizierte übungen, déi effektiv bei Hallux valgus Stop.

  1. Also, fir eng éischt übung, leeë Si sech op de Buedem, op de Réck. Maachen eng einfach a masseg verbreet übung – "Fahrrad". D 'Simulatioun vun der Faart op engem Fahrrad, zéien d' Hëllef vun de Féiss no vir, wann d 'Bee beweegt sech selwer, an dofir zéien Se d' Socke zréck, wann de Fouss beweegt sech zréck. Brauchen net ze schwätzen vun de Been uewen, d ' Unterschenkel sollten parallel zum Buedem bewegen. Übung féieren Si 8 bis 10 mol.
  2. Déi folgend e puer übungen villae an enger sitzenden Positioun um Buedem. Schlanke Hänn op de Buedem hanner him, d ' Been ausgestreckt. Elo tierkei beugen a Strecken béid Been. Gi Se sou vu 7 bis 9 mol.
  3. D ' Positioun vum selwechte. Aktiv züchte d 'Hëllef, sou wäit wéi méiglech op d' Säit. Halen Iech dës Positioun fir e puer Sekonnen a bréngen Se Hir Fanger a senge fréiere fréier. Féieren Iech 8-10 mol.
  4. Positioun dat selwecht mat dem Schwéierpunkt vun den Hänn an de Buedem. Drécken Dir d 'Hëllef auszustrecken a Si op d' Säit, wéi an de viregten übung. Maache Se sou brauchen vu 6 mol.
  5. Elo setzen Si sech op e Hl. Muss Féiss bewegen, benutzend dobäi nëmme mat den Gréisst, no vir an op déiselwecht aart a Weis réckelen Si Si zréck. Maacht d ' übung bis zu 8 mol.
  6. An d ' Lescht übung am sëtzen op engem Hl. Klemmen Dir e Bläistëft oder Kugelschreiber tëscht den éischten an zweete Fanger op Bee. Elo maachen Si eng kreesfërmeg Bewegung vu Lénks no riets an dann an déi entgéintgesate Richtung. Wann dir langweileg ass einfach ze zeechnen an der Loft Kreesen a Formen, kënne Si schreiwen d ' Buschtawe vum Alphabet oder och malen mat Bläistëft op dem Zeichenpapier virun sech.
  7. D 'lescht übungen vum Komplex ass d' gymnastik am stoen. Ginn Si d 'tierkei op Zehenspitzen, hob d' Äerm erop, op de Feeschten, d ' Hänn an de Säiten, an de baussenzege Kanten vun der Féiss. Bei de Skelett kann een net zu Fouss op de kär Ränner vum Ugebueden. An d 'véiert übung - Strecken Si d' Äerm no eran a ginn, héich heben d ' Knie no uewen.
  8. An dat effektivste übung géint Behalen, déi kënne Si net an der Anlag. Konsultéiert d ' geraden Been, kann sëtzen op dem Buedem, op dem Hl, wéi et Iech passt. Zéien Si sech fir d 'éischt bis zum Uschlag Knöchel, biegen Si et, an dann de grousse Zeh, d 'Gefill d' Gelenk, un dem mir schaffen elo. Den zweeten Deel - Si zéien d 'Zéiwe vu sech, wéi eng Kënschtler, a souwäit an der Lag, beugen Si d' Hëllef, woubäi de Schwéierpunkt op grouss.

Nieft dësen übungen vum Kegel bei de grousse Hëllef dacks ginn am Summer barfuß duerch de Sand, gras, Kiesel, an der Keelt ze Doheem op de Hëllef, de Fersen, an de baussenzege Kanten vun der Féiss. Nach ganz gutt virun der Televisioun sëtzen, d ' Rollen Fußsohlen an Hir verschiddene Säiten (baussen, Klauen, Socken) Spëtzt Ball oder Roll. Beim querlaufenden Plattfuß onméiglech Nudelholz Rollen, dat muß ech mech erënneren.

15.09.2018